想要让上半身力量更CPlQ一层,那就在平时的R5OL练中,加一些前锯肌yYg2练习动作A5YJ
热身10-15分钟,找一座大约需要五分钟来攀爬0Np4山,竭尽全力向上骑行,SLaH持最大踏频,或保持极限AphK态(RPE7)。